BrasilGroup
Assuntos em geral Bate-Papo oficial do fórum! Poste aqui tudo o que não for relatado nos fóruns acima.

Resposta
 
Share LinkBack Ferramentas do Tópico Modos de Exibição
Antigo 06-01-2010, 09:45 PM   #51 (permalink)
Usuário Avançado
 
Registrado em: Nov 2008
Posts: 251
MUITO OBRIGADO: 3
Agradecido 0 Vezes em 0 Posts
Downloads: 0
Uploads: 0
Padrão

treino na academia a 2 meses, entao ainda to fraco... massss:

4 series de 120 repeticoes - abdominais
3 series de 12 repeticoes - flexao
-----
Musculacao:

Peito:
3 series de 10 repeticoes
Supino: 25kgs kd lado
Peck-Dek: 55kgs
Supino inclinado: 15kgs kd lado

Costas:
Remada: Zerei o aparelho =)
Gravitation: 15kgs
Puchada inversa: 70kgs

Ombro:
Desenvolvimento: 15kgs kd lado
Nao sei os outros nomes, entao nao adianta falar a carga =)

Biceps:
Barra reta: 12kgs kd lado
Barra W: 15kgs kd lado
Alternado: 12kgs kd

Triceps:
Barra reta (Aparelho): 55kgs
Puchada inversa (Aparelho): 50kgs

Pernas:
Inclinado 45C: 375kgs
Panturrilha: 30kgs kd lado
Flexora: 50kgs

Eu faco sempre 2-3 series com 10 repeticoes, trabalhando com 50-60% da carga, eh pq eu nao quero ganhar massa AINDA... sabe neh, 2 meses, me adequando =)~~~
16 anos e talz, e to de boa.. 1,756m de torax, 43cm de braco...
Daki uns 4 meses vou trabalhar com 120% de carga para um real ganho de massa... como dobrar o peso e fazer 7 series de 2-3 repeticoes =)~~~
soh que o professor fala que eu nao preciso pq jah tenho uma massa boa XD
__________________
fafiner01 está online agora   Responder com Citação
Antigo 07-01-2010, 05:36 PM   #52 (permalink)
Usuário Avançado
 
Avatar de Pitta
 
Registrado em: Aug 2006
Localização: Rio de Janeiro, Tijuca
Posts: 332
MUITO OBRIGADO: 0
Agradecido 9 Vezes em 2 Posts
Downloads: 1
Uploads: 0
Enviar mensagem via Windows Live Messenger para Pitta
Padrão

Olá Marombas de Plantão
rsrs.
Primeiramente, Boa noite.
Esse tópico é show, eu particulamente, achava que tinha que ter uma área especifica pra musculação, mas um tópico já ajuda. x]
To precisando de uma ajuda de vocês, alias, 2.
Primeiro, eu queria saber um suplemento pra minha tia, isso, minha tia, rsrs.
Ela tem 47 anos, ela até comprou uma maquina daquelas da tv, " simulador de caminhada", ela tá fazendo e tal, ela queria um suplemento pra enrijecer os musculos flácidos, e com um bom preço é claro.
Se alguém souber um bom, fico agradecido.
Segundo, pra queimar gordura localizada ... gel crioterápico com exercicios funciona mesmo ?
Abraços, obrigado pela atenção.
__________________
Confia no Senhor e tu e a tua casa serão Salvos.



Pitta está offline   Responder com Citação
Antigo 07-01-2010, 11:45 PM   #53 (permalink)
Membro VIP
 
Registrado em: Nov 2005
Posts: 812
MUITO OBRIGADO: 2
Agradecido 4 Vezes em 1 Post
Downloads: 0
Uploads: 0
Enviar mensagem via ICQ para Lu4n.S2.AnA Enviar mensagem via Windows Live Messenger para Lu4n.S2.AnA
Padrão

Citação:
Postado Originalmente por flavio.vanoni Ver Post
ta certo acima



mas n esqueçe da alimentação.
Proteinas: Frango peixe, feijão ,ovo, etc.
fera feijÃo nao É proteina rs :d
mais ae , nm foi bomba que ele aplicou

foi vitamina, É ade injetavel em eqÜinos,
ela tem que ser aplicada intra muscular e na bunda
teve um otario que aplicou direto no braÇo...

Meu primo quer que eu ciclo dura com ele, ta foda correr dele, to quase pensando a respeito =/
mais vou ser mais forte e dizer que , anabol jamais!

No pain no gain :d
Lu4n.S2.AnA está offline   Responder com Citação
Antigo 16-01-2010, 03:05 PM   #54 (permalink)
Usuário Iniciante
 
Registrado em: Oct 2005
Posts: 77
MUITO OBRIGADO: 1
Agradecido 0 Vezes em 0 Posts
Downloads: 0
Uploads: 0
Padrão

Citação:
Postado Originalmente por Meneghini Ver Post
Só toma anabolizante quem é burro ¬¬'

Para ganhar massa, nem é preciso academia

Apenas 30 minutos por dia é o suficiente para ficar bombado ( ou sarado ) >.>'

Eu faço 100 abdominais, 3 séries de 20 flexoes ( com mão fechada )

Depois faço 5 séries de 25 com Pesos de 6 kg ( trabalhar triceps e biceps )

Dou algumas corridas na avenida para manter a resistencia e trabalhar os membros inferiores

Além deu fazer Natação e Taekwondo , 2 duas vezes na semana cada

Com 1 mês você vai ver o resultado, basta força de vontade e deixar a preguiça de lado

Conclusão : Sou o mais bombado da minha série ( estudo no primeiro ano ), mesmo tendo alguns que fazem academia, eu ainda tenho ajuda da

genética x)
Eu também, se tomar um soco eu vuoooooooooooo legal.

Foda galera, to pesando 93 kg, quando eu estava trabalhando eu pesava 83 a 85 no maximo e estava ótimo, depois sai tb começei a engordar, quero ficar com os meus 83 kgs de volta, no meu caso perder 10 kg, alguem tem umas dicas ai, só quero perder peso, depois eu vejo o que poço fazer para melhorar.
=-')
lendario26 está offline   Responder com Citação
Antigo 18-01-2010, 09:03 AM   #55 (permalink)
Opa! Cheguei!
 
Avatar de MariO_GDL
 
Registrado em: Feb 2009
Localização: Goiânia
Posts: 250
MUITO OBRIGADO: 0
Agradecido 3 Vezes em 2 Posts
Downloads: 0
Uploads: 0
Enviar mensagem via Windows Live Messenger para MariO_GDL Enviar mensagem via Yahoo para MariO_GDL
Padrão

afinal kd as dicas msm?
__________________




Se eu te ajudei,
por favor
AGRADEÇA...
MariO_GDL está offline   Responder com Citação
Antigo 18-01-2010, 08:12 PM   #56 (permalink)
VENDEDOR DE SUPLEMENTOS
 
Avatar de SnoOx
 
Registrado em: Oct 2008
Posts: 998
MUITO OBRIGADO: 0
Agradecido 7 Vezes em 3 Posts
Downloads: 0
Uploads: 0
Padrão

Pra quem interessar to vendendo Creatina Universal pote de 300g LACRADA por R$ 120,00
__________________
Assinatura retirada. Motivo: Proibido vender Suplementos contendo substâncias proibidas no Brasil.

Somente é permitido vender suplementos que sejam registrados no País.
SnoOx está offline   Responder com Citação
Antigo 19-01-2010, 11:05 PM   #57 (permalink)
Usuário Iniciante
 
Registrado em: Oct 2005
Posts: 77
MUITO OBRIGADO: 1
Agradecido 0 Vezes em 0 Posts
Downloads: 0
Uploads: 0
Padrão

Cade as dicas?

Última edição por lendario26; 21-01-2010 às 10:39 AM.
lendario26 está offline   Responder com Citação
Antigo 20-01-2010, 09:29 AM   #58 (permalink)
Usuário Avançado
 
Avatar de Pitta
 
Registrado em: Aug 2006
Localização: Rio de Janeiro, Tijuca
Posts: 332
MUITO OBRIGADO: 0
Agradecido 9 Vezes em 2 Posts
Downloads: 1
Uploads: 0
Enviar mensagem via Windows Live Messenger para Pitta
Padrão

lendário, acho que você fugiu um pouco do tópico, aqui é musculação, ginástica e exercícios físicos, se quer saber algo sobre o snoox mande um pm para ele, ou entre no tópico dele sobre o lockerz.
Sobre sua pergunta :ele pagou 505 reais no xbox.
__________________
Confia no Senhor e tu e a tua casa serão Salvos.



Pitta está offline   Responder com Citação
Antigo 28-02-2010, 03:25 PM   #59 (permalink)
Professional
 
Avatar de .Darkness.
 
Registrado em: Jan 2009
Localização: Atras de quem ta lendo, olha pra Traz!!
Posts: 4,038
MUITO OBRIGADO: 12
Agradecido 83 Vezes em 23 Posts
Downloads: 1
Uploads: 4
Enviar mensagem via Windows Live Messenger para .Darkness.
Padrão

lol...


quem não ta afim de academia, só com isso já da pra improvisar...

depois faço os outros improvisos...
Para visualizar o link é necessário se Registrar GRÁTIS! Clique aqui

outroooo
Para visualizar o link é necessário se Registrar GRÁTIS! Clique aqui

caso tenham mais ideias, me avisem, eu faço o video e posto aquiiii


Outroooo
Faça este de pontinhas de pés
Assim já treina as Panturrillhas

Para visualizar o link é necessário se Registrar GRÁTIS! Clique aqui


outro.
Para visualizar o link é necessário se Registrar GRÁTIS! Clique aqui
__________________
Reporte

Última edição por .Darkness.; 01-03-2010 às 06:08 PM.
.Darkness. está offline   Responder com Citação
Antigo 05-03-2010, 02:06 PM   #60 (permalink)
Usuário Participativo
 
Avatar de MestreDasArmadilhas
 
Registrado em: Nov 2008
Posts: 530
MUITO OBRIGADO: 4
Agradecido 3 Vezes em 1 Post
Downloads: 2
Uploads: 0
Enviar mensagem via Windows Live Messenger para MestreDasArmadilhas
Padrão

Galera eu entrei na academia a 1 mes kkkk
e tipo eu ficava confuso porquÊ eu via uma galera com garrafinha de agua só que tinha um pózinho dentro
dai eu perguntei pra um amigo da escola e tals
e fiquei sabendo que era um complemento
que pod faser perde peso e tals
alguem saberia me explica como funciona esse negocio de complemento.
se tem idade pra usar.. se tem contra indicação ..
esse tipo de coisa..
Vlw
È nois que voa bruxão Ç>
__________________
" Sem mensão honrosa, sem massagem
A vida é loka nego e nela eu to de passagem"

Campanha Diga Não Para Hacks de Pvp

Afinal se todos dermos as mãos quem sacará a arma?!
MestreDasArmadilhas está offline   Responder com Citação
Resposta

Ferramentas do Tópico
Modos de Exibição

Regras para Posts
Você não pode postar novos tópicos
Você não pode postar respostas
Você não pode postar anexos
Você não pode editar seus posts

Código [IMG] Sim
Código HTML Não
Trackbacks are Sim
Pingbacks are Sim
Refbacks are Sim



Horários baseados na GMT -3. Agora são 03:51 PM.


vB Enterprise Translator (vBET 2.3.6) by NLP-er
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd. :: Translated by
Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.0vB-Brasil